Les 6
_________________________________

Leerdoelen 
Roeien

• Herhaling voorgaande les
• Blad plaatsen

Sturen

• Herhaling voorgaande lessen
• Rondmaken

Roeien
We gaan de inzet (de inpik) leren. Bij het  aanleren van de inzetbeweging moeten de volgende punten benadrukt worden:

• Inzetten door met ontspannen armen de bladen te laten vallen, niet in het water hakken  maar met de handen plaatsen,
• De inzet/inpik hoort aan het eind van de recover van je af te gebeuren (vanuit oprijden plaatsen), en niet aan het begin van de haal door de riemen in het water te trappen
• Schouders laag houden, niet naar je oren trekken.
• Zorg dat er op het verste punt het blad in het water wordt geplaatst vanuit een vloeiende glijbeweging. Dus niet stilzitten en dan pas plaatsen.

Oefening 1
 “Soppen”
Tubbend de roeiers in de inzet/inpik houding eerst losse inzetjes laten maken (vanuit schouders hendel verticaal omhoog en omlaag bewegen). Hiermee wordt zowel de timing (gelijkheid) als de beweging geoefend.  De commando’s zijn:  in / uit.

Oefening 2
Recover en inpik
Vanuit 1^e stop (Handles bij het lichaam, aan buikspieren hangen) oprijden en alleen plaatsen. Nadruk op volgorde wegstrekken-buigen-rijden; geen haal maken.

Oefening 3
Eerst blad plaatsen dan trappen (druk zoeken).
Het druk zoeken na de inzet kan ook het best tubbend worden geoefend. Hierbij blijft de snelheid van de boot laag, zodat de roeiers eerder en beter de boot voelen. 

Oefening 4
3^e stop
Het inzetten vanuit het glijden kun je oefenen door de 3^e stop toe te passen. Na het stopje hoeven de roeiers alleen nog maar naar voren te glijden en met de handen te plaatsen.

Sturen 
Herhaling voorgaande lessen.

Terug naar pagina Instructeursopleiding