Les 5
_________________________________

Herhaling voorgaande les

• Gelijkheid van oprijden.
• Rondmaken
• Let op clippen!

Leerdoelen 
Sturen

• Herhaling voorgaande lessen
• Strijkend aanleggen

Roeien 
Deze les ligt het accent meer op de gelijkheid in de recover dan op de uitzetbeweging. In deze les kun je veel tijd besteden aan het herhalen van de voorgaande les. Vooral het clippen uit de vorige les heeft extra aandacht nodig.

Door stopjes maken we deze les de roeiers duidelijk dat ze niet moeten trekken aan het voetenbord, maar dat de boot rustig onder hen door moet lopen. Leg uit dat te snel oprijden een tegengestelde beweging is, het zal de boot afremmen.

Oefening 1
Uitlengen
Vaste bank vaste rug, inbuigen, ¼ bank ½ bank ¾ bank, en hele bank.

Oefening 2
3^e stop
Tubbend varen, waarbij de stuur eerst ‘der-de-stop’ zegt en met ‘ja’ aangeeft wanneer de roeiers door kunnen.

Nadruk op inbuigen en dan pas rijden (RUST) na de stop. Deze oefening kan direct ook voor het clippen gebruikt worden. Laat direct na de 3^de stop de roeiers clippen.

Oefening 3
2^e stop
Tubbend varen, waarbij de stuur eerst ‘twee-de-stop’ zegt en met ‘ja’ aangeeft waarneer de roeiers door kunnen.
Laat de roeiers snel wegzetten. Nadruk op RUST na de stop. Tijdens de stop hebben de roeiers hun armen gestrekt en hangen zij aan hun buikspieren.

Sturen 
Herhaling voorgaande lessen.

Oefening sturen
Strijkend aanleggen.

Terug naar pagina Instructeursopleiding